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最笨的业余训练脚步好方法

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最笨的业余训练脚步好方法

侧身攻

碎步

跳步

侧身攻

交叉步最复杂,最好练,以右手持拍为例。京剧走台步:首先,你喊(哐)学员重心移到右脚上;然后你喊(忒)学员做滑冰反垫步(速滑反滑弯道,左脚弧线移到右脚前,形成交叉)。你再喊(忒)要求学员把交叉状态的右脚向右拿出,重心跟到右侧并开始向前转体,这时你发过去一球,他把你发过来的球击回,这又是一个(忒)教练喊哐忒忒忒,运动员做动作,哐是什麽,忒1是什麽;忒2是什麽;忒3又是什麽动作?可忒2开练,动作分解,好练,这样台步走熟了,合成。因交叉步移动范围大,你让球员站在他的左角反手位(右手持拍),你慢慢发一个开角大一点儿的球到他正手位近小三角区往里一点儿(稍长球),让学员用交叉步接球,开始可下降期(容功夫),后高点期。范围由小到大,速度由慢到快。

跳步

碎步

并步

并步

跳步跳过去再发球,跳回来再发一球,反复练习。练熟了,再两点一组,更熟了,二分之一跑动进攻。注:教练快推,可练跳步,慢推可练并步。

教练员用拍子方向和拍面角度发口令,拍面对学员正手位,他碎成右脚稍后一点儿,对反手碎成左后一点儿;压拍面,双(脚)碎前,亮板(立一些)双碎后。可用另一球员监督,是否和口令一致。这也对培养学员养成观察对方板形习惯有良好作用。

单步

澳门金沙国际网站,总之,分离法的好处是循序渐进,不手忙脚乱,最笨最扎实也是最快的训练方法,那些笨手笨脚六七十岁的老头老太太都会了,年轻的乒乓精英们脚步不玩儿飞了?!才怪呐!

作者教过很多中老年人学打乒乓球,因老年人动作慢。可见,按常规练是不行的,不是球到人没到,就是顾脚不顾手。逼出个最笨的教学方法,即:《脚步,击球动作分离法》。体育运动的动作都有分解练习。如,体操一个一个动作反复抠,我把这种做法引入乒乓球脚步训练中。

一脚蹬地一脚向移动方向跨一大步。也是跨出再发球,教练找学员。

这样的愿望不再是奢望,快乐乒乓网找教练功能正式上线,网上一键预约教练,提高技术不再是空谈!限时超值补贴大放送,你还在等什么呢?

摆好架式,前腿弓后腿蹦,你把球发到小三角区往里一点,a反复定位打(把这一动作叫做“稍息”打)b收回前腿(叫“立正”)反复“稍息”打球,打完“立正”c发球到击球位置,球员从立正状态伸腿到“稍息”状态去击球。

当然,是在熟练反手位侧身正手定位打的基础上。先反手位站位,脚步移动到侧身位后,教练发球(教练找学员,因学员没有预判,移动在先,教练只能发到最适击球位置,防止手够球和蜷身打,为养成学员好习惯),反复练;练熟了合成,球员站反手位,你慢慢把球发过去,学员侧身击球,这时及时讲评,侧身充不充分,前后距离等。单步侧身攻;换步侧身攻;跳步侧身攻;并步侧身攻;后交叉侧身攻都是其他脚步迷你型的在侧身位的运用,一并先分解,后合成练。

当然,是在熟练反手位侧身正手定位打的基础上。先反手位站位,脚步移动到侧身位后,教练发球(教练找学员,因学员没有预判,移动在先,教练只能发到最适击球位置,防止手够球和蜷身打,为养成学员好习惯),反复练;练熟了合成,球员站反手位,你慢慢把球发过去,学员侧身击球,这时及时讲评,侧身充不充分,前后距离等。单步侧身攻;换步侧身攻;跳步侧身攻;并步侧身攻;后交叉侧身攻都是其他脚步迷你型的在侧身位的运用,一并先分解,后合成练。  

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跳步跳过去再发球,跳回来再发一球,反复练习。练熟了,再两点一组,更熟了,二分之一跑动进攻。注:教练快推,可练跳步,慢推可练并步。

交叉步

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